أ.د. سامح السنباطي
لتنمية الذاكرة عند كبار السن وبخاصة من تجاوز الستين من عمره أوصي بالآتي:
الحصول على قسط كاف من النوم
حفظ القرآن أو ما تيسر منه
ممارسة الرياضة
التواصل الاجتماعي وتكوين الأصدقاء
تنظيم جدول يومي للأعمال
تحسين النظام الغذائي
تعلم لغة جديدة
تعلم مهارات جديدة
تمرينات التأمل
تمرينات الذاكرة
الإقلاع عن التدخين
النوم وفق جدول منتظم
خلق صداقات
تدريب العقل علي مهارات جديدة
كتابة المذكرات اليومية
تجنب الانفعال والهم والغم والحزن
تجنب التشتت في المواضيع التي تصرف الانتباه
ممارسة لعبة الشطرنج أو ما شابهها
تجنب شرب الكحول
إشراك عقلك في الحوارات مع الأخرين
تعلم شيئا جديدا
الحفاظ على وزن صحي
اصنع تذكيرًا
مراقبة تناول المنبهات
التدرب على الكلمات المتقاطعة
هذه هي التعليمات التي ننصح بها لتنمية الذاكرة عند كبار السن أما ما يضعف الذاكرة فهو عكس ما سبق.
تعليقات
إرسال تعليق